Avec notre situation actuelle, travailler à domicile implique de s'asseoir sur une chaise de table à manger ou de chambre à coucher devant un ordinateur ou une tablette. Mais saviez-vous que vous asseoir pendant une longue période ajoute énormément de tension sur votre colonne vertébrale?
Avec notre situation actuelle, travailler à domicile implique de s'asseoir sur une chaise de table à manger ou de chambre à coucher devant un ordinateur ou une tablette. Mais saviez-vous que vous asseoir pendant une longue période ajoute énormément de tension sur votre colonne vertébrale?
Pour éviter tout maux du bas du dos, il est important d'utiliser une chaise ergonomique destinée à réduire l'inconfort et la fatigue tout en maximisant la productivité. Une chaise ergonomique soutiendra non seulement votre bas du dos, mais vous aidera également à maintenir une bonne posture. Mais que faire si vous n'avez pas de chaise ergonomique à la maison?
Voici quelques conseils pour vous aider à protéger votre colonne vertébrale lorsque vous êtes assis sur une chaise à la maison:
1. Le dossier doit soutenir la courbe de votre colonne vertébrale et fournir un bon soutien lombaire.
2. Le siège doit être confortable et permettre à vos pieds de reposer à plat sur le sol.
3. Les accoudoirs de votre chaise doivent être souples, et permettre à vos épaules de se détendre et à vos coudes de rester près de votre corps.
4. La chaise doit avoir une base avec des roulettes qui permettent un mouvement facile au sol.
Choisir la bonne chaise peut aider à prévenir les maux du bas du dos et au cou associés au travail de bureau. Et n’oubliez pas de prendre des pauses! Pour toutes les 50 minutes travail, prenez une pause de 10 minutes. Les activités qui impliquent la position debout ou la marche, et des exercices d'étirement sont également recommandés.
Les signes avant-coureurs suivants ne doivent pas être ignorés:
• Douleurs aux épaules, au cou et au bas du dos
• Maux de tête
• Engourdissement, picotements ou faiblesse dans les bras, les mains, les poignets ou les jambes
Si vous ressentez une gêne lorsque vous travaillez de la maison, n'hésitez pas à appeler la Clinique Physio Go pour éviter des blessures graves. Notre équipe propose également des évaluations ergonomiques pour nos clients en ergothérapie. Contactez-nous aujourd'hui.